kuidas-lümfisüsteemi-mürkainetest-puhastada

 

Lümfisüsteem ning märgid väärtalitlusest

Lümfisüsteem on mitmeid organeid ning süsteeme hõlmav keha „äravoolu“ süsteem, mille eesmärk on kudede puhastamine jääkainetest, liigsest vedelikust, rasvast ning toksiinidest. Lümfisüsteem talitleb esmalt läbi näärmete, lümfisõlmede, põrna, harknäärme ning mandlite; edasised jäägid filtreeritakse verest läbi neeru ja maksa.

 

Vajalike toitainete defitsiidi ning relatiivselt vähese füüsilise aktiivsuse tõttu on tänapäeval paljude inimeste lümfisüsteem koormatud. Järgnevad sümptomid on märk sellest, et lümfisüsteem on saastunud ning oleks tarvis organismi aidata läbi põhjaliku puhastuse.

  • Nahaprobleemid
  • Artriit
  • Seletamatud vigastused
  • Liigne kaal ja/või tselluliit
  • Sagedased peavalud
  • Krooniline väsimus/kurnatus
  • Siinuselised nakkused
  • Seedehäired

Kui vaevled nende sümptomite all, oleks tugevalt soovituslik kaaluda järgnevaid meetodeid, mis aitavad lümfisüsteemi puhastada ning efektiivset talitlust taastada.

 

Kuidas lümfisüsteemi puhastada?

Hinga sügavalt

Paljud hingamismeetodid aitavad lümfiringlust ergutada. Sügavalt sisse hingates ning sujuvalt välja hingates aitad lümfi-vedelikus olevad jäägid verre pumbata, kus maks ja neer saavad seda filtreerida.

 

Füüsiline aktiivsus

Kui oled füüsiliselt minimaalselt või täiesti ebaaktiivne, on mõistlik alustada aeglaselt ja rahulikult, kuid järjepidevalt. Niiviisi harjutad keha ja iseennast trenniga tegelema ning tõstad tasapisi oma võimekust.

Üks lihtsamaid, ohutumaid ning samas efektiivsemaid kodu-treeninguid on rebounding, mis on hüppetreening kasutades mini-trampliini.

 

Kuum-ja-külm dušš

Kuigi see meetod võib tunduda sadistlik või ebamugav, on see igapäevaselt tehtav, lihtne ning efektiivne abivahend lümfisüsteemi regulaarseks hooldamiseks. Kuuma-külma temperatuuri vaheldamine põhineb lihtsalt füüsikalt – kuum vesi laiendab ning külm vesi ahendab veresooni. Nende vaheldamine tekitab vereringluses pumpamise efekti, mis sunnib ka stagneerunud vere ja vedeliku liikuma.

Kuna lümfisüsteemi talitluses puudub vastav mehhanism, et vereringlust niiviisi pumbata, on igasugune sarnase efektiga meetod lümfisüsteemile kasulik.

Pane tähele! Selle meetodiga pead olema ettevaatlik südameprobleemide või raseduse puhul –konsulteeri arstiga.

 

kuidas-lümfisüsteemi-mürkainetest-puhastada

 

Kuivharjamine

Harjamise eesmärk on pindmise lümfiringe ergutamine ning pooride avamine. Harjamisliigutusi tuleb teha lümfisõlmede ja südame suunas. Alusta jalgadest ning liigu ringlaste liigutustega ülakeha suunas, seejärel alusta sõrmedest ning liigu jälle torso suunas. Kasuta naturaalsete harjastega harja kuiva naha peal ning ennem pesu. Pärast harjamist tuleb kasuks teha kuum-külm dušš, mis aitab avatud pooridest jääke eemaldada.

 

Alternatiivravimeetodid

Alternatiivravimeetodeid on mitmeid, kuid kõige paremini töötavad need kombinatsioonis teiste meetoditega.

 

Lümfimassaaž on tõhus meetod lümfisüsteemi stimuleerimiseks ning talitluse edendamiseks. Vastavalt treenitud massöör suudab lümfisüsteemi käivitada ning aitab rasva, vedelike, toksiinide ja kogunenud jääkainete väljutamisega. Lümfimassaaži kohta saad lähemalt lugeda SIIN ja SIIN.

Nõelravi on iidne traditsionaalne Hiina ravimeetod, mis aitab vabastada lümfi meridiaane, stimuleerib lümfi voolavust ning kiirendab jääkainete eemaldamist. Nõelravi kohta saad lähemalt lugeda SIIN.

Infrapunasaun on moderne, kuid efektiivne abivahend aitamaks vaevatud lümfisüsteemi. Tugev naha kaudu higistamine lubab lümfisüsteemil lihtsal moel jääkaineid eemaldada.

 

Väldi toite, enesehooldus-tooteid ning keskkondi, mis pärsivad lümfisüsteemi ja kogu organismi tööd

Vajalike ainete ja toitude tarbimine on kõigest pool võitlusest. Võrdväärselt tähtis on vältida kokkupuudet kahjulike ainete, toitude ja keskkonnaga. Oluline on jälgida ka mis enesehooldusvahendeid kasutad – paljud tooted sisaldavad näiteks parabeeni, petrooleumi ning ftalaate. Kui võimalik, proovi vältida keskkondi, kus on saastatud või hapnikuvaene õhk.

Vältimist väärt toitude hulka kuuluvad järgnevad:

  • Suhkur
  • Tehislikud magusained
  • Traditsioonilised piimatooted
  • Masstoodetud liha
  • Töödeldud viljad
  • Raskelt töödeldud toidud
  • Soja
  • Säilitusained ja lisandid (maitse-, värvi-, jne)
  • Lauasool
  • Küpsetatud kaubad

 

kuidas-lümfisüsteemi-mürkainetest-puhastada

 

Väldi kitsaid riideid

Kitsad riided piiravad lümfisüsteemi pädeva ringluse, mis omakorda tekitab blokaade ning pärsib jääkainete väljutamist. Eriti peab tähele panema mis rinnahoidjaid kannad, kuna tihtipeale tekitavad rinnahoidjad kitsikust kaenlaalustes lümfisõlmedes. Tähelepanu peab pöörama ka pesule, mis tekitavad kitsikust kubeme piirkonnas aset leidvates lümfisõlmedes. Aeg-ajalt kitsast pesu või üleriideid kandes ei tekita suurt kahju, kuid mida rohkem kehal hingata lased, seda parem.

 

Joo piisavalt puhast vett

Oluline on juua piisavas koguses vett, kuid sama oluline on ka vee kvaliteet ja puhtus. Madala kvaliteediga vesi võib sisaldada kloori, fluoriidi, kergesti lenduvad ühendid (VOC) ja paljusid teisi osakesi, mis tekitavad lisatööd lümfisüsteemile. Kui puudub ligipääs kvaliteetsele veele, on mõistlik investeerida korralikku veefiltrisse.

 

Maitsetaimed

Maitsetaimed on väärtusliku naturaalsed stimulaatorid, mis õigesti kasutades edendavad paljude oluliste süsteemide tööd.

Lümfisüsteemile mõjuvad hästi järgnevad ravim- ja maitsetaimed:

  • Ehhiaatsia
  • Astragalus (hundihammas)
  • Goldenseal (kanada koldjuur)
  • Metsik indigo juur
  • Punane ristik
  • Petersell
  • Koriandrilehed

 

Tarbi toite, mis edendavad lümfiringlust

Oluline on tarbida puhast, värsket ning toitainerikast toitu.

Järgnevad toitained on eriti efektiivsed edendamaks lümfisüsteemi talitlust:

  • Tumedad rohelised lehtviljad
  • Madala suhkrusisaldusega puuviljad
  • Küüslauk
  • Purustatud linaseemned
  • Merivetikad/vetikad
  • Chia seemned
  • Avokaado
  • Jõhvikad
  • Pähklid
  • Brasiilia pähklid
  • Mandlid

Nendes toitudes on rohkelt vajalikke vitamiine, mineraale, rasvhappeid ning ensüüme, mis aitavad lümfisüsteemi puhastada ning edendavad talitlust.

 

kuidas-lümfisüsteemi-mürkainetest-puhastada

 

Enamus krooniliste haiguste puhul tuleb probleemiga tegeleda mitmel rindel – sama kehtib lümfisüsteemi kohta. Proovi rakendada nii paljusid ülaltoodud meetodeid kui on vähegi teostatav ning võid kindel olla, et peagi avastad eneselegi üllatuseks milleks su organism võimeline on.