Blogi
KUIDAS PARANDADA MAGAMISHARJUMUSI?
Magamisharjumused Magamisharjumuste alla kuuluvad mitmed igapäevased harjumused, toitumine, füüsiline aktiivsus, stimulandid, ööpäeva rütm, keskkond ja paljud teised mõjutajad. Miks on korralikud magamisharjumused olulised? Täisväärtuslik uni on oluline osa organismi igapäevasest talitlusest, parandades produktiivsust ning üldist elukvaliteeti. Kehvad...
MIS PÕHJUSTAB KRAMPE JA KUIDAS NEID RAVIDA?
Mis on kramp? Kramp ehk spasm on üldiselt ootamatu ning kontrollimatu, enamasti valulik, lihase pigistus või kokkutõmme. Krampe võib liigitada üldiselt kahte katergooriasse: pingutus-järgne lihaskramp või öine kramp. Mis põhjustab pingutus-järgseid lihaskrampe? Pingutus-järgseid krampe võivad tekitada järgnevad:...
MIS ROLLI TÄIDAB LÜMFISÜSTEEM KEHAS?
Tugev immuunsüsteem on oluline osa tervest, aktiivsest ja õnnelikust elustiilist. Lümfisüsteemil on keskne osa haigustest ja vigastustest taastumisel ning organismi tugevdamisel selles protsessis. Mis on lümfisüsteem? Lümfisüsteem on keeruline veresoonte, organite ja näärmete, sh. mandlite, põrna ja...
KUIDAS TSELLULIIDIST NATURAALSELT VABANEDA?
Tselluliit on liigne nahaalune rasva ladestumine, mis tekitab survet sidekudedele. See annab nahale muhkliku ja lohkus välimuse ning enim on seda märgata puusadel, reitel ja tuharatel. Esimesi märke tselluliidist võib näha juba pärast puberteeti. Konditsiooni meditsiiniline termin on...
MIS ON INDIA PEAMASSAAŽ?
Mis on India peamassaaž? India peamassaaž on massaažiliik, mis kujunes välja tuhanded aastaid tagasi Indias. See massaažiliik tuleneb Ayurveda traditsioonist, mis keskendub pea, õla ja kaela piirkondadele. Läbi erinevate võtete tegeleb India peamassaaž blokeeritud negatiivse energia vabastamisega kehas,...
SPORDIMASSAAŽ – MIS, KELLELE, KUI TIHTI?
Mis on spordimassaaž? Spordimassaaž on kombinatsioon valulikule piirkonnale suunatud massaaživõtetest. Spordimassaaž vähendab keha taastumisaega ning leevendab füüsilise aktiivsuse tagajärjel tekkinud lihasvalu ja parandab keha paindlikkust. Lisaks on spordimassaažil tavamassaaži kasutegurid nagu vereringluse suurenemine, toksiinide väljutamine, stressi vähendamine ja...
MILLISED ON PEAVALU TÜÜBID, PÕHJUSTAJAD JA LEEVENDAJAD?
Peavalusid on võimalik liigitada ja vastavalt diagnoosida olenevalt sellest, kas nad ühe- või kahepoolsed ning kas valu tuikab pea ees, taga või külgedel. Asjatundjad ei ole täiel arusaamal, mis täpselt toimub peavalu korral, kuid prevaleeriv arusaam on, et...
MIS ON KUPUMASSAAŽ?
Kupumassaaž on kui tagurpidi massaaž – selle asemel, et lihastele survet avaldada, kasutab kupus olev tõmme survet, et nahka, kude ja lihast ülespoole tõmmata. Kuputeraapiat saab teostada kasutades erinevaid meetodeid. Kõik need meetodid aga jagavad ühtset tehnikat, milleks on...
VEE JOOMINE ENNE JA PÄRAST MASSAAŽI
Vee joomine enne ja pärast massaaži seanssi on oluline, et säilitada õige vereringe ja tervislik lihaskude. Miks? Sest kude sisaldab väikeseid veresooni (kappilaare), mis transpordivad happnikku ja toitaineid läbi veenide, samal ajal vabastades ja filtreerides piimhapet eemale tervetest...
KAS TAI MASSAAŽ ON SOBILIK KÕIGILE?
Tai massaaži peetakse partneriks terapeutilisele joogale, massaažis kasutatakse võtteid, mis tasakaalustavad eluenergiat, vabastavad lihaspingest ja valust ning venitavad põhilihaseid. Tai massaaži jaoks ei pea olema paindlik ega sportlik. Mis on Tai massaaži kasutegurid? Kasutades õrna survet energia...
MIS ON REFLEKSOLOOGIA?
Paljud inimesed arvavad, et refleksoloogia on lihtsalt jalamassaaž, kuid see on midagi palju enamat. Tai jalamassaaž on jalgades olevate energia punktide ning erinevate organite ja süsteemide suhe. Tai arstiteadus arvab, et jalad on kummaline keha juurestik, mis vajab...
OPERATSIOONIJÄRGNE MASSAAŽITERAAPIA?
Operatsioonile järgneb patsiendi jaoks järgmine oluline väljakutse – taastumine. See etapp on oluline, sest organism võib reageerida protseduurile positiivselt või negatiivselt, eriti siis, kui on olnud tegemist suurema operatsiooniga. Kiiremaks ja mugavamaks paranemiseks pöörduvad paljud patsiendid massaažiteraapia poole....
KUIDAS STRESSI LEEVENDADA?
Parim viis kuidas stessi leevendada, on ära õppida sellega tervislikud toimetuleku strateegiad. Järgnevate nõuannetega võid kohe harjutama hakata, proovi 1 või 2, kuni leiad mõne, mis töötab just sinu kasuks. Harjuta neid meetodeid, kuni nad muutuvad harjumusteks, mille...
MIS ON KINESIOTEIPIMINE?
Mis on kinesioteip? Kinesioteip koosneb peenikesest elastsest riidest, mis on valmistatud puhtast puuvillast või puuvill-nailonist. Riie on toetatud elastse hüpoallergeense meditsiiniliselt valmistatud akrüülkihiga, mis on mugav ning ei tekita enamus nahatüüpidele ärritust. Kinesioteip on lateksivaba ning ei sisalda...
KUI TIHTI PEAKS MASSAAŽIS KÄIMA?
Massaažis käimise sagedus sõltub täielikult igast inimesest. Kui kasutad massaažiteraapiat treeningjärgselt, et komplementeerida jõulist ja tihedat treeningrutiini, on su vajadused märgatavalt erinevad, kui käid massaažis stressi leevenduseks ning lõõgastuseks. Et saada massaažist parimad tulemused, pead esmalt selgeks tegema...